Vou escrever especificamente de Vênus mas a maioria das informações serve para qualquer prova de rua.
- Três ou quatro dias antes da prova, receberemos 2 arquivos por email:
- protocolo de retirada do KIT
- autorização para retirada de KIT por outra pessoa
- Você imprime apenas o protocolo de retirada do KIT se você mesma for retirá-lo. Caso outra pessoa vá retirar para você, imprima a autorização também. Assine autorizando outra pessoa a retirar seu KIT e anexe uma cópia de seu RG (normalmente não pedem no balcão de retirada mas não é bom arriscar já que existe esta exigência no formulário de autorização)
- No sábado, véspera da corrida, a entrega do KIT acontece no próprio Jócquei em SP das 08 às 18h. Esse dia é uma festa! Como a corrida é patrocinada pela Nike, Avon e Honda, essas empresas montam stands muito agitados, cheios de programações bem femininas: massagem, distribuição de brindes, maquiagem, etc.
- O KIT é composto de: camisa manga curta + camisa manga longa (no caso dessa corrida específica, ganharemos 2 camisas!) + vários brindes + (o principal!) seu número de peito
- Eu me ofereço para retirar o KIT de quem não puder ir a SP no sábado! Quem quiser ir comigo para conhecer o agito do dia anterior, vai curtir! Pretendo sair para SP no dia 26, por volta de 14h. Antes das 18h estarei de volta pois...
- Temos que descansar! O dia seguinte é puxado e emocionante! Muito carboidrato e hidratação no sábado... vale pão, massa, arroz, aveia, batata, mandioca, etc. Sem muito molho, uma boa massa no sábado é super recomendado!
- E deite-se cedo pois vamos madrugar: 6 a 8 horas de sono, meninas!
- E chega o domingo, 27 fev, o grande dia... café da manhã robusto! Vejam minhas dicas de café da manhã no post "O que comer antes e depois da corrida". Não coma correndo porque resolveu dormir 10 mins a mais. O dia começará bem com um bom e tranquilo café da manhã!
- NUNCA se esqueça de levar:
- número de peito
- documento de identidade
- algum dinheiro
- frequencímetro para quem usa
- MP3 ou Ipod, caso você corra ouvindo música (certifique-se que ele está carregado)
- uma toalhinha pequena
- presilha ou elástico para prender o cabelo
- óculos escuros e boné, se você já usa em seus treinos
- sugiro também 1 banana ou barrinha de cereal pois para quem não mora em SP, 3 horas terão se passado entre o café da manhã e a largada
- carboidrato em gel caso você vá correr os 10 km
- ATENÇÃO! Passe protetor solar antes de sair de casa
- Corredoras do interior: temos que sair às 5:30h, sem choro! Assim, entre 6:45 e 7h estaremos no Jócquei. Estou cotando uma van para todas nós! Mais detalhes nos próximos dias.
- Corredoras da Capital (Déia e prima Inês serão mais privilegiadas) ganharão 1,5 h de sono!
- Chegando no Jócquei temos algumas coisas super importantes para fazer:
- retirada do chip de cronometragem (já estaremos com o número de peito preso na camisa e nele existem na lateral alguns pequenos pedaços de papel para serem destacados para retirada do chip e para uso do Guarda-Volume
- SIM!!! Tem guarda-volume! Algumas corredoras me perguntaram onde guardar chave de casa, dinheiro, etc. Não se preocupe, haverá lugar
- a partir daí é concentração total mas com muita alegria! Se você ainda não comeu aquela banana ou barrinha, a hora é agora pois provavelmente estaremos a 35 mins da largada
- último gole modesto de água (a distribuição de água é massiva nos stands, não precisa levar) e última ida ao banheiro químico
- hora de alongar muito e aquecer: 10 mins de alongamento + 5 a 10 mins de trote leve (faremos essa parte juntas!)
- e... estaremos a cerca de 15 mins da grande largada! Vamos nos posicionar, meninas!
- e largar!!! Sorridentes, hein?!
- Aí, meninas, a adrenalina, serotonina e cia se encarregam do resto! Vão acontecer momentos de altos e baixos mas sigam firmes e concentradas. A linha de chegada parecerá ter chegado antes do que o fim de qualquer treino que vocês tenham feito!
- Teremos uns 4 postos de hidratação durante a prova onde os voluntários vão te oferecer água em copo. Quem vai fazer 5 km deve pegar pelo menos 1 copo e beber metade. Para os 10 km, sugiro a hidratação em 3 postos. Sachê de gel aos 35 ou 40 mins
- Quando cruzar a linha de chegada, diminua o ritmo da corrida mas não pare no segundo seguinte! Corra leve mais alguns segundos e depois caminhe
- Já haverá água, frutas e isotônico na chegada
- Na saída dessa área de recepção dos Corredores, vários voluntários estarão recolhendo o chip de cronometragem preso em seu tênis caso o mesmo seja retornável. Existem agora alguns que são fixados em uma tarja de papel plastificada e que não precisam ser devolvidos. Mas haverá orientação para tudo isso!
- Antes da largada combinaremos um ponto de encontro para comemorarmos no fim da prova!
- Quando estivermos todas juntas, podemos curtir um pouco da estrutura dos stands antes de irmos embora... já sonhando com a próxima corrida! Aguardem, tenho uma sugestão de próximo circuito que vai mexer com nossos brios! E dessa vez os amigos Corredores estão também super convidados!
Sabiam que é um prazer escrever para vocês?!! Um beijo!
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